頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進(jìn)行調(diào)整，卻精神萎靡不振、郁郁寡歡。中醫(yī)認(rèn)為，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽最旺，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化。

      “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，立夏是夏季伊始，是養(yǎng)陽的好時節(jié)，且“暑易傷心”，宜注重養(yǎng)心。因此應(yīng)注重心臟的調(diào)護(hù)，重點(diǎn)關(guān)注心臟健康，戒燥戒怒，順從內(nèi)心，心隨外物，怡神順氣，則百病不生。

       由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)散失的水分多，血液濃縮，易發(fā)生栓塞等疾病。因此，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

       立夏養(yǎng)生還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如補(bǔ)充充足維生素，多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等。